Trovare se stessa... sentire se stessa.
febbraio 03, 2014
Ancora più difficile capire i propri desideri e le proprie azioni. Voglio davvero andare a prendere un aperitivo con le amiche o forse è meglio che vado a dormire? Il prossimo weekend vado in montagna... o meglio riposare (la settimana precedente è stata molto pesante)? Ne vale la pena di lottare per fare carriera o è arrivato il tempo di mettersi in proprio? Spesso tutto si sistema da solo senza la nostra partecipazione e decisione volitiva.
Oggi
voglio proporvi un paio di esercizi che vi aiuteranno qui e ora a
capire la propria reazione a ciò che sta accadendo, i vostri
desideri e sentimenti.
A
metà del secolo scorso erano molto popolari i seminari pubblici di
gestalt che hanno dimostrato esercizi simili a quello che voglio
proporvi. La psicologia della gestalt si basa sulla teoria che l'uomo
è già a conoscenza di tutto ciò di cui ha bisogno, semplicemente
non ha un accesso diretto a questa conoscenza.
Cominciamo
con il corpo, o meglio, con il viso.
Rilassati
e prendi una posizione del corpo rilassato. Lascia la testa non
appoggiata. Chiudi gli occhi. Chi ha gli occhiali è meglio che li
tolga. Concentrati. Prova a sentire il tuo viso dall'interno: la
fronte e i suoi muscoli, gli occhi, il naso, le guance, la bocca. Non
toccare il viso con le mani. Devi sentire solo le tensioni che si
presentano. Basta notare e segnare .
Osservati
e le sensazioni emergono da sole (alcune immagini intere o ricordi
del passato lontano o non). Potrebbe essere lo stress, la
depressione, l'estasi, l'odio. Le immagini possono essere
accompagnate dalle parole. Spesso mi è capitato di pensare “Ho
paura di iniziare”.
Dopo
un po' di pratica si può diventare consapevoli della propria
espressione in qualsiasi momento (durante una conversazione, durante
la scrittura o l'acquisto di qualcosa).
Nel
libro “EnlighteningGestalt: Waking Up from the Nightmare” diJohn Enright ho letto: “Il tuo viso sa sempre che cosa sta
succedendo. A volte si usa questo esercizio per ricordare gli eventi
di venti anni fa, a volte ricordiamo quello che è successo cinque
minuti fa - dal più sottile al più ridicolo. Il tuo viso è sempre
con te, sta cercando di parlarti di ciò che è importante, ciò che
sta accadendo qui e ora, che cosa realmente riconosci ecc. Ti dice
come ti senti per la situazione precisa, quali momenti sono davvero
significativi. Hai solo bisogno di configurarlo, ascoltarlo, trovare
alcuni secondi per notare. Tutto qui" .
Spero
che trovi questo esercizio utile. Nel prossimo post facciamo un po'
di pratica di scrittura.
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