Trovare se stessa... sentire se stessa (Secondo esercizio).
febbraio 06, 2014
Il
prossimo esercizio che voglio proporti è un po' di pratica di
scrittura. Prendi la carta e la penna e nella pace e il comfort
scrivi le dieci sensazioni che senti.
Spesso per prima cosa vengono
in mente non sentimenti ma pensieri o preoccupazioni del momento.
L'importante è trovare i sentimenti dietro di questi pensieri. Se
pensi che non ci sono più pensieri e sentimenti e non hai raggiunto
dieci fai un altro piccolo sforzo e continua. Di solito è in questo
momento che ci appaiono le sensazioni più importanti e interessanti,
quelle che non avresti immaginato di poter provare.
Faccio
spesso questo esercizio prima di andare a letto per sistemare i miei
pensieri e sentimenti, per calmarmi e rilassarmi. Aiuta anche in
situazioni in cui hai un caos nella testa e hai la necessità di
concentrarti su qualcosa a cui pensare. Generalmente aiuta a capire
se stessi, le proprie emozioni e si allena la consapevolezza del
legame "pensiero – sentimento". Puoi farlo ogni volta che
hai bisogno di chiarire i sentimenti. Questo esercizio aiuta a tirare
fuori i sentimenti inconsci nel processo che si intraprende per
l'ottenimento delle caratteristiche desiderate. Ad esempio,
nell'acquisizione delle tecniche di rilassamento e dell'attenuazione
dell'autocritica. E poi di nuovo pensieri del tipo "non ho fatto
nulla tutto il giorno " accoppiato al senso di colpa . C'è
ancora tanto su cui lavorare!
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